Pilates en Actualfiso
PILATES EN VALDEMORO
Clases de Pilates, para embarazadas, Pilates con bebés, Pilates Suelo, Pilates máquina
Es un concepto de deporte basado en la creciente preocupación del mercado Español durante los últimos años por la estética, el bienestar y la salud. Nuestra metodología emana del concepto de la reeducación postural creado originalmente por Joseph Pilates.
Somos especialistas en el método Pilates en Valdemoro y las clases están formadas por grupos reducidos para una mejor enseñanza y corrección del os ejercicios que impartimos a nuestros clientes.
Disponemos de personal formado en el método Pilates: fisioterapeutas-osteópatas titulados, para poder impartir las clases con una mayor profesionalidad.
El método Pilates es una propuesta que mejora la fuerza corporal y la resistencia, diferente a las actividades físicas que centralizan sus esfuerzos en la repetición puntual de cargas.
Es una práctica global que integra todos los movimientos del cuerpo a través de seis principios básicos:
Centralización: Fortalecimiento de la zona abdominal y lumbar habilita al cuerpo a moverse libre y equilibradamente, eliminando los movimientos perjudiciales.
Concentración: Es fundamental concentrarse en los músculos que movemos en cada ejercicio.
Respiración: Todos los movimientos han de estar coordinados con la respiración.
Precisión: movimientos lentos, conscientes y coordinados, cada movimiento ha de hacerse de forma correcta.
Control mental: la mente es el principio de todos los movimientos y la voluntad de ejecutarlos.
Fluidez de movimientos: El cuerpo debe funcionar en perfecta armonía, sin interrupciones ni brusquedad.
PILATES PARA EMBARAZADAS
Pocos periodos de la vida exigen tanto cuidado como el embarazo. El Pilates para embarazadas es uno de los deportes más recomendados, siempre que se hagan dirigidos por profesionales cualificados como es el caso de Actualfisio. Los ejercicios del método original son modificados por los fisioterapeutas, para adaptarse a cada etapa del embarazo.
En este momento de la vida, una buena rutina de ejercicios con Pilates será muy beneficiosa para el embarazo. Que la futura mamá se mantenga en forma aumentará las defensas, previniendo enfermedades e incrementará la relajación de la madre y del feto. Este método ayuda a mantener una buena posición de columna y evitar dolencias propias de la gestación.
El Pilates para embarazadas está recomendado desde las 12 semanas de embarazo hasta el final. Tiene la particularidad de fortalecer los músculos y favorecer la circulación del área abdominal, mejora la postura, disminuye el dolor de espalda, controla la respiración durante el embarazo y para el día del parto.
Este método puede continuarse despues del parto, acelerando la recuperación física del postparto con nuestras clases de Pilates para bebés.
PILATES MAT (PILATES SUELO)
Pilates MAT es la práctica del Pilates original, o PILATES SUELO. Se puede practicar a nivel individual o en grupo. Se realiza en colchonetas, siguiendo los principios de calentamiento, tonificación y estiramiento, y bajo las directrices de fisioterapeutas profesionales cualificados.
La práctica de esta secuencia de ejercicios se puede realizar con elementos que incrementarán la dificultad de los ejercicios. estos elementos pueden ser: aros, rulos, pelotas chi-ball, pelotas fit-ball, pesas... etc.
Es la mejor forma de comenzar en la práctica del Pilates, en caso de partir de una lesión deportiva o de estar en baja forma física.
Existen diferentes medios de dificultad: iniciación, medio y avanzado. En nuestra clínica de Valdemoro nos adaptamos a tu nivel para que aproveches las clases de Pilates de principio a fin.
PILATES MÁQUINA
Una de las modalidades mas extendidas de la práctica de Pilates es el uso de máquinas, reformer o Cadillac. Se trata de un aparato similar a una cama sobre la que se desliza una plataforma que se mueve al o largo de ella mediante raíles.
Su sistema de resortes, agarres, poleas y muelles proporcionan una resistencia variable y permite combinar diversos tipos de ejercicios ideales para mejorar la condición física.
Los resultados de una práctica eficaz son una mayor capacidad pulmonar y una mejor circulación sanguínea que, a su vez, mejoran la fuerza, flexibilidad, coordinación mental y buena postura.
Ponte en forma sin lesionarte practicando Pilates máquina en nuestro centro de Valdemoro!!!
PILATES CON BEBÉS
Tras el embarazo no debes esperar para recuperar la forma física. Sabemos que tu tiempo escasea y probablemente tampoco puedas o quieras pasar mucho tiempo sin tu hijo. Desde Actualfisio Valdemoro te ofrecemos la oportunidad de realizar Pilates incluyendo a tu bebé en los ejercicios.
Practicar Pilates con tu bebé puede ser una forma muy útil para esas ocasiones donde las madres, que anteriormente practicaban este método, no tienen la oportunidad de hacer una escapada al gimnasio o en vez de hacer ejercicio en casa, prefirieren aprovechar el poco tiempo libre mientras su hijo/a duerme, para otros fines como bien puede ser descansar.
Por consiguiente, las clases de Pilates madre-bebé se presentan como una divertida manera de trabajar madre e hijo/a, sin ser por ello una forma menos seria de entrenamiento, incorporando al bebé a los ejercicios a la vez que juega con él y lo estimula.
La práctica de Pilates madre-bebé tiene múltiples beneficios:
Practicar Pilates la madre y el bebé juntos.
Recuperación post-parto mucho más rápida para la madre.
Favorece las interacciones madre e hijo/a.
Mejora la atención, motivación e interacción del pequeño con la madre.
Mejora habilidades sociales y lingüísticas del niño con los ejercicios rostro a rostro y rodeándole de sonidos.
Mejora el desarrollo de la memoria, habilidades de discriminación sensorial, funcionalidad intelectual.
¿Te animas a practicar Pilates?
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